Préparer son corps avant les fêtes

Cela consiste 10  jours avant les fêtes, d’avoir une alimentation saine et épurée, un bon rythme de sommeil, une activité douce et une plage « temps pour soi ».

Le but est d’alléger l’activité digestive, d’assainir l’intestin, de soulager le foie.

Le sommeil sera réparateur et l’énergie retrouvée et/ou renforcée.

  • Eliminer le gras, le sucre, l’alcool, les céréales à base de gluten, les produits laitiers, les viandes rouges, le gibier
  • A répartir sur une journée, selon vos goûts 1,5 à 2l de liquide – eau – thé vert – tisanes drainantes – bouillons – jus de fruits et légumes de préférence bio
  • Privilégier les légumes verts – avocat – poireau – courgette – concombre – cressons – salade – épinards – brocoli – chou-vert – fenouil – céleri – etc.
  • Poissons, fruits de mers et crustacés, viandes blanches
  • Assaisonner avec des herbes aromatiques – curcuma – gingembre – cannelle – ail – oignon
  • Accompagner vos salades et pourquoi pas aussi vos plats de graines de chia – de tournesol – de courge – de chanvre décortiqué – graines germées
  • N’oublier pas l’huile d’olives pour vos cuissons et l’huile de colza pour vos salades
  • Petite fringale entre deux ? Fruits secs et oléagineux
  • Dormir 8 heures par nuit à heure régulière
  • Petite marche de min.30 min 2 à 3 / semaine ou plus
  • Une plage « temps pour soi » de 20 min / jour

… et oui, je sais … difficile durant cette période de fin d’année où règne un stress quasi permanent … mais justement, pourquoi ne pas vous offrir 20 petites minutes rien que pour vous?

C’est Noël, profitez-en !

 

2017-12-08T18:26:55+00:00

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