Cela consiste 10 jours avant les fêtes, d’avoir une alimentation saine et épurée, un bon rythme de sommeil, une activité douce et une plage « temps pour soi ».
Le but est d’alléger l’activité digestive, d’assainir l’intestin, de soulager le foie.
Le sommeil sera réparateur et l’énergie retrouvée et/ou renforcée.
- Eliminer le gras, le sucre, l’alcool, les céréales à base de gluten, les produits laitiers, les viandes rouges, le gibier
- A répartir sur une journée, selon vos goûts 1,5 à 2l de liquide – eau – thé vert – tisanes drainantes – bouillons – jus de fruits et légumes de préférence bio
- Privilégier les légumes verts – avocat – poireau – courgette – concombre – cressons – salade – épinards – brocoli – chou-vert – fenouil – céleri – etc.
- Poissons, fruits de mers et crustacés, viandes blanches
- Assaisonner avec des herbes aromatiques – curcuma – gingembre – cannelle – ail – oignon
- Accompagner vos salades et pourquoi pas aussi vos plats de graines de chia – de tournesol – de courge – de chanvre décortiqué – graines germées
- N’oublier pas l’huile d’olives pour vos cuissons et l’huile de colza pour vos salades
- Petite fringale entre deux ? Fruits secs et oléagineux
- Dormir 8 heures par nuit à heure régulière
- Petite marche de min.30 min 2 à 3 / semaine ou plus
- Une plage « temps pour soi » de 20 min / jour
… et oui, je sais … difficile durant cette période de fin d’année où règne un stress quasi permanent … mais justement, pourquoi ne pas vous offrir 20 petites minutes rien que pour vous?
C’est Noël, profitez-en !